RPT PJPK Tingkatan 3

RANCANGAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA

MG	TAJUK	SUBTAJUK
1	Daya tahan kardiovaskular	Latihan Parlov, “jump rope’
2	PENILAIAN	Ujian SEGAK – Ujian Pra
3	Daya tahan kardiovaskular	Latihan larian piramid, kaedah latihan dan prinsip
4	Kesihatan diri	Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
5	Olahraga	Lempar cakera – pegangan, fasa persediaan, putaran, lemparan, undang-undang dan peraturan
6	Olahraga	Lempar cakera – fasa putaran, lemparan, sudut pelepasan, kedudukan badan , ikut lajak
7	Daya tahan otot	Kaedah latihan, shoulder press, hamstring curl, genggam tangan
8	Kesihatan diri	Indeks Jisim Badan, definisi, Formula BMI
9	Daya tahan otot	Faedah latihan, bangkit tubi silang, half squat
10	Bola tampar	Kemahiran asas – menyangga, servis
11	Bola tampar	Kemahiran asas – servis, mengumpan
12	Kekeluargaan	Institusi kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup berkeluarga, seks sebelum kahwin
13	Bola tampar	Kemahiran asas - merejam, menghadang,
14	Bola tampar	Permainan - Undang-undang dan peraturan
15	Kekuatan	Kaedah latihan, bench press, hamstring curl
16	Pemakanan	Pemakanan – Faktor keperluan makanan.
17	Kekuatan	Faedah latihan, bangkit tubi silang (bersama beban), half quat
18	Kuasa	Kaedah latihan, lompat ke atas peti lombol, bounding,
19	Kesukanan	Pengurusan
20	Pemakanan	Pemakanan – Keperluan diet harian
21	PENILAIAN	PENILAIAN TENGAH TAHUN
22	Kuasa Komposisi Badan	Shoulder press, lompat kanggaro, lari lutut tinggi Komposisi badan – Cara pengukuran dan mengira BMI
23	Gimnastik Artistik	Pola 4 – putaran
24	Gimnastik Artistik	Pola 7 – rangkaian
25	Penyalahgunaan bahan	Kronologi pengambilan dadah dan implikasi
26	Kelajuan	Melantun bola lari 30 m, berlari kawal bola hoki 30 m, jump rope.
27	Prinsip latihan	Kebolehbalikan, perbezaan individu
28	Rekreasi	Menjejak - formasi dan aspek keselamatan
29	Keselamatan	Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988, Agensi berkaitan dan peranan agensi berkaitan
30	PENILAIAN	Ujian SEGAK – Ujian Post
31	Sofbol	Kemahiran asas - membaling menyambut, memukul menampan
32	Sofbol	Ukuran gelanggang, Kemahiran asas – pitching, larian anak antara tapak
33	Pengurusan konflik, stres	Situasi yang menyebabkan stres, perhubungan kendiri
34	Sofbol	Peralatan, Kemahiran asas – memadang. Undang-undang dan peraturan, pertandingan
35	Pergerakan Kreatif	Tema 8 – ritma berkaitan dengan pekerjaan, Tema 9 –kesedaran bentuk badan, Tema 10 – transisi lapan daya asas
36	Gimnastik Pendidikan	Tema 5 – kesedaran beban
37	Pertolongan cemas	Prinsip dan prosedur ECC dan CPR
38	Pengurusan, Kerjaya	Pengurusan pasukan, persatuan, kelab. Industri sukan
39	Isu Pend Jasmani dan sukan, Etika	Keagresifan – punca, akibat, komersialisme dalam sukan – kebaikan dan keburukan. Semangat kesukanan (penonton)
40	PENILAIAN	PENILAIAN AKHIR TAHUN
41	Olahraga	Acara jalan kaki - Fasa seretan, tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan
42	Olahraga	Acara jalan kaki - Fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan